✅ [9월 첫째 주] 심뇌혈관질환 예방관리 주간 캠페인20대부터 시작하는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리! 모두 함께 건강 동행

출처 @ 질병관리청

 

 

🫀 자기혈관 숫자 알기, 건강의 첫걸음입니다

심뇌혈관질환은 단순히 나이 든 사람들만의 문제가 아닙니다. 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증과 같은 선행 질환은 20대부터 서서히 진행되며, 조기 발견과 꾸준한 관리가 중요합니다.

"자기혈관 숫자 알기"란, 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 알고 정기적으로 관리하는 것을 말합니다. 지금 바로 나의 숫자를 확인해보세요.

 

 

 

❓ 심뇌혈관질환이란?

• 심장질환: 심근경색, 협심증, 심부전증 등
• 뇌혈관질환: 뇌졸중, 뇌경색 등
• 이들 질환의 공통된 위험 요인:
  • 고혈압
  • 당뇨병
  • 이상지질혈증(고콜레스테롤혈증)

 

 

 

📊 알고 계셨나요? 당신도 이미 환자일 수 있습니다

🔴 고혈압

• 19세 이상 3명 중 1명은 고혈압 환자
• 환자 중 30%는 치료받지 않음
• 10명 중 3명은 본인이 환자인지조차 모름

🔵 당뇨병

• 19세 이상 7명 중 1명은 당뇨병 환자
• 환자의 1/3은 진단도 받지 못함
• 조절이 안 되는 환자 비율 75%

🟡 고콜레스테롤혈증

• 19세 이상 4명 중 1명은 해당 질환 보유
• 환자의 절반 이상은 치료나 조절이 되지 않음

 

 

 

🧑‍⚕️ 특히 2040세대, 질환 인지율이 낮습니다

20대~40대는 심뇌혈관질환에 대한 인지율이 현저히 낮아, 조기 진단이 어려운 경우가 많습니다.
자기혈관 숫자를 아는 것부터 시작하세요.

 

 

 

📏 정상 수치 알아보기 (기준)

 

 

출처 @ 질병관리청

측정항목정상 범위

혈압	수축기 < 120 / 이완기 < 80 mmHg
공복혈당	100 mg/dL 미만
총 콜레스테롤	200 mg/dL 미만

 

 

 

💡 심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

출처 @ 질병관리청

1. 🚭 담배를 피우지 않기
2. 🍷 술은 가급적 마시지 않기
3. 🥗 음식을 짜지 않게, 골고루 먹기 (통곡물, 채소, 콩, 생선 포함)
4. ⚖️ 적정 체중과 허리둘레 유지
5. 😊 스트레스를 잘 관리하고 긍정적인 마음 유지
6. 🩺 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기
7. 💊 질환이 있다면 약물치료와 생활습관 개선 병행
8. 🚨 응급증상(심근경색, 뇌졸중) 미리 알고 대처 준비
9. 📅 건강검진 및 자기혈관 숫자 체크는 주기적으로

 

 

 

📣 지금부터 실천하세요

9월 첫째 주는 ‘심뇌혈관질환 예방관리 주간’입니다.
혈관 건강은 한순간이 아니라 습관입니다.
20대부터 시작하는 건강한 생활습관, 우리 모두 함께 동행합시다!