급성심장정지 예방하려면? 야간 근무와 장시간 노동이 심장 건강에 미치는 영향

출처 @ 질병관리청

 

 

🫀 당신의 심장은 안녕하신가요?

우리의 심장은 24시간 내내 쉬지 않고 일합니다.
하지만, 정작 우리는 심장 건강을 위한 휴식을 제대로 챙기고 있을까요?

최근 **질병관리청(청장 임승관)**은
근무 형태와 시간이 급성심장정지 발생 위험과 연관 있다는 사실을
정책연구 및 통계에 기반하여 발표했습니다.

 

 

 

📌 급성심장정지란?

급성심장정지는 심장이 갑자기 멈추며 혈액순환이 중단되는 응급 상황입니다.
적절한 조치가 없을 경우 사망에 이를 수 있는 치명적인 질환입니다.

📈 2023년 기준, 국내에서 급성심장정지 발생 건수는 33,586건으로,
2013년(29,356건)보다 증가한 추세이며,
매년 3만 건 이상 꾸준히 발생하고 있습니다.

 

 

 

⚠ 주요 위험 요인 질환

질병관리청과 연세대학교 원주세브란스병원 차경철 교수팀의 연구 결과,
급성심장정지 발생 위험을 높이는 질환은 다음과 같습니다.

질환명급성심장정지 발생 위험 증가 배율 (조정 승산비*)

심부전	22.60배
심근경색	8.55배
부정맥	2.79배
뇌졸중	2.85배
당뇨병	1.63배
고혈압	1.55배

* 조정 승산비(Adjusted OR): 다른 변수들을 통제한 상태에서 특정 요인이 질병에 미치는 영향력

 

 

 

🕐 장시간 근무와 심장 건강

단순한 질환 외에도 근무 환경과 근무 시간도
급성심장정지의 중요한 위험 요인으로 확인되었습니다.

📊 국외 연구 사례 (Hayashi et al., Circ J. 2019)

• 하루 11시간 이상 근무 시,
  급성심근경색 위험이 약 1.63배 증가
  (기준: 하루 7~9시간 근무 대비)

야간·저녁 근무나 과도한 연속 근무 역시
심장 기능에 부담을 주는 요인으로 작용합니다.

 

 

 

💡 일상 속 예방 수칙

심장은 돌이킬 수 없는 상황이 오기 전 예방이 가장 중요합니다.
질병관리청은 아래와 같은 생활 속 실천을 권장합니다.

🏠 일상생활에서

• 금연
• 주 1회 이상 중등도 또는 고강도 운동
• 하루 6~8시간 숙면
• 매일 과일과 채소 섭취
• 붉은 육류 섭취 줄이기

🏢 직장에서

• 연속 근무 시간 최소화
• 야간 및 저녁 근무 자제
• 업무 후 충분한 휴식과 수면 확보

 

 

🔍 더 알아보기 (공식 자료 링크)

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